Comment cesser de fumer – Première étape franchie

Comment cesser de fumer. J’ai tellement fait cette recherche sur Google. Tellement acheté d’applications, lu de livres, fait des tentatives infructueuses… Je fumais deux paquets par jour, « solide » comme je le dis souvent, parfois plus, même. J’ai fumé ma première cigarette à 9 ans. J’en ai 42. Il était temps, plus que temps. 

Comment cesser de fumer, ma première étape

D’abord attendre l’écoeurement de la cigarette, le vrai

Étrangement attendre d’être prêt. C’est presque cliché, je sais. Mais je vais vous détailler davantage comment je me suis senti prêt. C’est au moment où je m’écoeurais, me trouvais ridicule de payer environ 550$ par mois en cigarettes. Une somme qui dépassait le prix de mon loyer, que je dépensais alors que je n’en avais pas les moyens… En clair, quand j’ai réalisé la force étonnante de cette drogue.

Trouver comment cesser de fumer, ç’aura aussi été pour moi de prendre conscience de mon état de santé. Manque total de souffle et d’énergie, douleurs musculaires, manque de motivation, crises d’asthme à répétition… (oui oui! Je fumais pendant une crise d’asthme!)

L’odeur fétide qui semblait être sentie par tout le monde sauf moi, le fumeur. Me rendre compte que ceux qui vivent avec moi en ont marre de se faire regarder de travers pour l’odeur de leurs vêtements, alors qu’ils ne fument même pas.

Entendre les miens tousser, avoir les yeux qui piquent… me voir fumer quand même, me mentir en me disant que ce n’est pas moi la cause de tout ça, qu’ils sont intolérants, le discours en clair de la personne qui souffre d’une addiction et qui se met les deux pieds dans le déni.

Comment cesser de fumer et quel est le « bon » moment de l’année

À mon avis il n’y en a pas. Le bon moment étant celui où l’on a la ferme et très présente détermination de cesser de fumer. Je l’ai fait le 4 décembre, à 20 jours des festivités de Noël (qu’on décrit comme un sale moment), à un mois de faire le déménagement de mes parents qui cassaient maison, en pleine fin d’année financière et en restructuration de service. On me parlait de sale moment… mouais, mais…

Mais j’ai évalué que je devais le prendre comme un défi, me dire que si je survivais à ça, j’allais pouvoir en passer d’autres plus difficiles. Et ça a été le cas. Même que ma mère a emboité le pas quelques jours après moi et qu’elle a aussi pu passer Noël, le Jour de l’An, son propre déménagement et réussir à surmonter haut la main touts ces stresseurs.

Comment surmonter les rages de cigarettes

La vaste majorité des programmes portant sur « Comment cesser de fumer » suggère de boire beaucoup d’eau, mais… mais malgré tout les rages arrivent. Le craving violent, qui tourne à l’obsession, on connait tous chez les ex-fumeur en rétablissement. Dans mon cas, 3 options fonctionnent. 10 grandes et profondes respirations, où j’en profite pour réaliser combien je respire mieux. Souvent après ces 10 respirations, la rage est atténuée. Se brosser les dents. Ce rafraichissement de la bouche, que l’on ne sabote plus avec une clope, est souvent une bonne solution, faites le durer aussi longtemps qu’il le faut, quitte à le faire devant une fenêtre en fixant un point. Finalement, autre moyen, exprimez-le, nommez l’envie. Les encouragements de votre entourage suffiront souvent à faire passer le sale moment.

Cesser de fumer avec les patches Nicoderm, ou autres marques

J’ai porté les patches durant environ 3 semaines. Je n’ai pu davantage parce que ma sueur. Elles ne tenaient tout simplement pas. Habitrol était la pire de 2, Nicoderm tenait parfois mieux, mais sans plus. Je me suis alors découragé de me « fâcher » de perdre le timbre et me suis rabattu sur la gomme pour les rages intenses des premières semaines.

Ma clé, le deuil, voir la clope comme un ami disparu

Finalement ma clé cette fois, celle qui fonctionne pour moi, c’est de me dire que la cigarette est morte pour moi. Que je l’ai perdu comme j’ai perdu des gens que j’aime, et que je ne peux les faire revenir. Que ma peine est normale, qu’elle est cruelle parfois, mais que c’est terminé.

Je ne mets pas de côté les sous économisés. Ils sont investis ailleurs dans la mesure où je me paie parfois un restaurant, un magazine, etc.

Voir des gens qui réussissent 

Je m’offre aussi ce genre de vidéo, encourageant, que je vous présente, ici. Au plaisir de lire vos trucs si le coeur vous en dit!